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怎樣加盟五谷雜糧 8款高纖維食療粥讓你遠離便秘困擾

發布時間:2018-06-19

  因為便秘而倍受肥胖的困擾?今天,小編就為你推薦8款高纖維通便瘦身粥,幫你治療便秘,提升新陳代謝的同時,有效的排油減脂,讓你輕松瘦下來。


  1、芹菜粥


  來源:《本草綱目》


  材料:新鮮芹菜60克,粳米50-100克。


  做法:將芹菜洗凈切碎,與洗凈的粳米同入砂鍋內,加水600克左右,同煮為萊粥。


  治療便秘吃法:每天早晚餐食,溫熱服。


  2、菠菜粥


  來源:《本草綱目》


  材料:鮮菠菜適量,粳米100克。


  做法:先將菠菜洗凈,放入沸水中,略燙數分鐘,撈出后切細,同粳米煮粥。


  治療便秘吃法:供早晚餐溫熱服食。


  3、南瓜粥


  來源:民間偏方


  材料:米105克、水12杯、南瓜280克、冰糖210克、鮮百合35克。


  做法:米洗凈,水燒滾,將米放滾水內,改用中火煲40分鐘。將南瓜粉攪勻放粥內,續煮20分鐘,加入冰糖調味。最后放入鮮百合瓣,翻滾便成。


  治療便秘吃法:每天早晚餐食,溫熱服。


  4、紅薯粥


  來源:民間偏方


  材料:新鮮紅薯250克,粳米150克,紅棗若干,芝麻適量。白砂糖30克。


  做法:將新鮮紅薯洗凈,連皮切成小塊,粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈出瀝水,將紅薯塊和粳米一同放入鍋內,加入約1000毫升冷水煮至粥稠,依個人口味酌量加入白糖,再煮沸即可。


  治療便秘吃法:每天早晚餐食,溫熱服。


  5、胡蘿卜粥


  來源:《本草綱目》


  材料:新鮮胡蘿卜、粳米各適量。


  做法:先將胡蘿卜1~2根(按個人喜好定)洗凈切成細絲,沸水稍微煮過后,與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。


  用100克粳米加水煮粥,快熟時,加入炒好的胡蘿卜同煮。起鍋時撒些香菜、芝麻油,頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔,令人食欲大動。


  治療便秘吃法:本粥味甜易變質,需現煮現吃,不宜多煮久放。


  6、燕麥粥


  來源:民間偏方


  材料:燕麥片50克。


  做法:將燕麥片放入鍋內,加清水待水開時,攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。


  治療便秘吃法:每日一次,早餐服用。


  7、蘋果鴨梨紅果粥


  來源:民間偏方


  材料:蘋果1/2個,鴨梨1/2個,紅果30克,粳米100克。


  做法:將蘋果、鴨梨洗凈、去皮,切成小塊,紅果洗凈。將粳米洗凈加入水煮粥,煮至將熟時,加入蘋果、鴨梨和紅果即可。


  治療便秘吃法:每天早晚餐食,溫熱服。


  8、菠蘿粥


  來源:民間偏方


  材料:西米100克,菠蘿150克,白砂糖10克。


  做法:菠蘿切成細丁,西米洗凈,放入沸水鍋內略氽后撈出,再用冷水反復漂洗。鍋中加入約1000毫升冷水,將西米放入,用旺火燒沸,改用小火熬煮半小時后,放入菠蘿丁,續煮10分鐘至粥成。


  治療便秘吃法:每天早晚餐食,溫熱服。

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